[...] pjerdol. Jak na kogoś kto trenuje rekreacyjnie to Ozdoba wypadł bardzo dobrze i pokazał że ma dobrą psychikę do walki ta szczególnie instynkt spjerdalania zadziałał wzorowo jaka psychika, żeby uciekać przed 15 nie trzeba mieć żadnej psychiki sam mówił, że się obsrał jak Robert go za stopę złapał . wpadła koksowi jego noga to chwycił a zapewne [...]
Nie palę się do gry w 1 składzie narazie. Sezon i tak się kończy. Mam jeszcze przyszły rok, ostatnia szansa.. nawet jeśli nie uda mi się wyjść z tego klubu, to wszystko przyda mi się w wojsku.. kondycja, siła, szybkość. Więc i tak chciałbym zrobić plan na szybkość i wytrzymałość. Jak to nie da się wyrobić szybkości? Usain Bolt miał w genach 9:56 [...]
28. PONIEDZIAŁEK - 29.04.2013 - TYDZIEŃ 5 - CYKL 2 - TRENING 1 (1) 6x complex sztangowy ciężar rosnący przyjmijcie to jako rozgrzewkę MC/wiosło/zarzut ze zwisu/przysiad przedni/push press/przysiad tylny+ pompka 6x 20.5kg 6x 23kg 6x 26kg 6x 26.5kg 6x 27.5kg 6x 28kg - bardzo ciężko mi to szło, czułam ten brak energii ale liczyłam, że mi przejdzie. [...]
[...] 100%. Skoro w pierwszej (z 3 docelowy) serii robisz 10 powtórzeń i w kolejnych dwóch seriach też dajesz radę zrobić po 10 powtórzeń, to coś tu jest nie halo. Lepiej dowalić rampę, a potem dropsety, albo regres na 20 i np. 25 repsów. Wiem jedno, że jak po Lafayu wrócę do ciężarów, to w 6tyg dojdę spokojnie do 110kg w siadzie na 6-10 powtórzeń.
Witam wszystkich w moim dt ;-) Starał się będę dawać regularne wypiski z diety i treningu, ma mi to pomóc utrzymać założoną dietę i trening (ostatnio miałem przerwę od treningu i diety - lenistwo i głupota). Zaczynałem z ok. 88 kg około pół roku temu ( bardzo tłusto, brak kondycji, po prostu dno totalne :)) Aktualnie wygląda to mniej więcej tak: [...]
jakbyś ważył ok 100 kg to na deske średnio, ale jak zrobić kilka kg mięśnia to napewno nie zaszkodzi, a może tylko pomóc w razie upadku czy cos ;p Jednak wolę być jeszcze bardziej suchy niż jestem. Jak zejdę do tak niskiego poziomu BFa, że zrozumiem, że jest za sucho to przestanę, a póki co dalej dietka :) Nie będę przekraczał 2000 kcal. Czy [...]
[...] Mika juz sie nie moglam doczekac, az zaczne cwiczyc, odrazu lepiej sie czuje %-) Manzanares dziekuje };-) Mis ja tez sie ciesze i dziekuje za mile powitanie };-) Wrong jaka masa, przeciez lato idzie, to trzeba sie redukowac ;-)%-) Ja tam moge robic mase caly rok, micha wtedy porzadna i sila na treningu jest /-)_ a redukcja... #-P Arphiel [...]
[...] równowagi kwasowo-zasadowej są także przyczyną osłabienia bariery immunologicznej organizmu. źróło: http://www.samouzdrawianie.pl/ Gdy byłem zakwaszony miałem objawy takie jak: acetonowy oddech, wzdęcia, ogólne osłabienie, przeziębienia, bóle głowy, trądzik. Po włączeniu świeżych warzyw i owoców objawy zniknęły. Nawet spora ilość substancji [...]
Zdjecie zdjęciem, a jakie są proporcje tej mieszaniny? Wg mnie za ciemny jak na pieczywo mieszane i pewnie dodany jest jakiś barwnik który ma za zadanie zrobić z niego chleb brazowy co na pierwszy rzut oka wydaje sie być zdrowym.
[...] ktoś podchodzi do tego poważnie to jest kolejny bardzo ważny element. Może się dowartościowują tym że twierdzą że to wierzą im że to naturalnie...? Panie tylko odpowiedz o jaki koks Ci chodzi? Jak będę brał to napiszę w czym mam się kryć? Na razie waga oscyluje 101kg , Rabittt polecisz z odwadnianiem to w pierwszej kolejności wytrzymałość itp. [...]
A można by było normalnie zrobić tak , że na początku LC redukcja i później zwiększyć podać tłuszczy i robić na tym masę? No bo jeśli źle reaguję na węglowodany i bym chciał na masie stopniowo je zwiększać to mógłbym się znów zalewać. Widziałem gdzieś , że Ty też na redukcji preferujesz LC , jak u ciebie wygląda budowanie masy?
Siemaa ćwiczę już chwile i chcę zrobić masę beztłuszczową i myślalem nad jakąś suplementacją bo chcial bym też przeprowadzać dobry treninig tzn mieć wiecej siły większą pompę. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : teraz 4 miesiąc leci Uprawiane inne sporty : jazda na [...]
[...] trening ze sztangielkami, ale tak mnie bola lydki, ze chodzic nie moge. Rano bylo jeszcze w miare, ale musialam zalozyc szpilki do pracy i juz podczas chodzenia bolalo, ale jak weszlam do domu i zdjelam buty, to ledwo doszlam 5 metrow z przedpokoju do kuchni 8-O Masakra jakas. Nigdy nie cwiczylam lydek, wiec moze to dlatego... Wrzucam wczorajszy [...]
Tak rodzynki, czasami wpadnie do tego ryż biały bo przy wyższych węglach same rodzynki byłyby nieekonomiczne :-) Oczywiście zostaję przy całej puli węgli po treningu tak jak dotychczas. Z Wojtkiem myśleliśmy jeszcze o kilku dniach bez węgli i ładowanie ale jak na masie działała cała pula po trenie to po co zmieniać. :-)) malo wegli + ładowanie [...]
[...] kupić sok/suple/jedzenie, pojezdzić nowym BMW. A na gadki kilkudziesięciu osób na tym forum ma wyebane hehe;-) Także panowie, każdy robi to co lubi, niech się ludzie promują jak chcą tak zawsze było i tak będzie, i niech zarabiają. I nie ma co dużej o tym gadać ;-) I tak Roberta lubię, Michał ma u mnie też szacunek bo ma dużą wiedze na temat [...]
Postaraj się zrobić minimum 5. Gdy dojdziesz do 10 to zmień czas pracy na 15/30. Taki interwał to jest totalna masakra także musisz dać z siebie jak najwięcej. Im więcej się zmęczysz tym więcej kilo zrzucisz :) Pamiętaj o tym
[...] siadu "schodza sie do środka" czyli mogą sobie pozwolić na siady najwyzej do kąta prostego) poza tym siady bardzo głebokie u wielu ludzi wyglądaja w dolnej fazie " jak zawijanie odwłoka pod siebie " co powoduje po pewnym czasie blokade w kości krzyżowej (ma ona kolo 2% ruchomości wzgledem miednicy i właśnie siady głębokie ze sztanga [...]
[...] i 2x11 = 66 A5: 9, 9, 8, 9, 8, 7=50 A2: 6x7=42 C1: 8, 8, 8, 8, 8, 6=46 - ostatnia seri z obciążeniem siady + F1 F: 4x14=56 G': 6x9=54 P: 6x11=66 K2: 10, 10, - Komentarz - jak obiecałem tak i zrobiłem. Dzisiaj użyłem butelek z wodą ( 2x 1,5 l i 1 0,5l). Dołożyłem kg do dipsów, a gdy już czułem, że słabo to zdjąłem plecak i 2 ost serie bez obc. [...]
MMA Attack 3 - wyniki i dyskusja po gali.
